Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: проект небоскреб (список заголовков)
23:33 

lock Доступ к записи ограничен

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:42 

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Совсем увлеклась форумом http://neboskreb.3nx.ru/ который подглядела у девушка-июль
Начала выполнять задания по марафону Happy Love.
Еще написала 100 дел на август. (под закрытыми записями) но они есть на форуме.
Написала на майле в ежедневники на завтра несколько дел, чтобы не забыть и не запутаться, что делать))
Завтра первый день старта.
Буду стараться выполнять добросовестно.

И о сегодняшнем дне:
Работала с часик где-то, народу мало, а когда за мной приехал папа, так народ повалил. Но тут уже папа их отпускал, я просто ждала его.
Даже смешно, сегодня с папой оделись, я в кофте, папа в футболке - бирюзовых цветов :gigi:
Свозили Виталинку к бабули. У нее 2 испуга. Сестра говорит видела из яиц 2 изображения.
1) Типа портрет человека. Голова, шея и плечи.
2) Ванночку, а внутри младенец. Видимо когда-то напугалась воды, когда купали.
Завтра поедут опять. Вообще надо ездить 3 дня, но завтра она сделает за эти 2 дня сразу. Видимо времени не хватает.
Как-то тоже надо к ней съездить.

Погода у нас уже немного налаживается, кажется. Сегодня +20 и солнечно было.
Но не знаю на долго ли такая погода.

@темы: я & родители, я, работа, проект небоскреб, погода, племяшка моя любимая, компьютер/интернет/или что-нибудь другое, всякое разное и очень заразное, будни мои будни

21:32 

Проект Небоскреб - Советы от Виктории (СоВеНоК)

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Так вот тебе всякие полезные вещицы для плоского живота:
1. Правильное дыхание во время занятий. Именно при выдохе сокращаются мышцы и сжигается жир. Рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Есть замечательное видео - Бодифлекс - система упражнений (у меня отец на ней сбросил 20 кг и живот с очень большого стал обычным). Посмотри и попробуй, в системе самое важное дыхание, если все делать правильно живот будет классным. Есть и книжка, и видео.

2. Мне помогли еще 2 упражнение, одно дыхательное: вдох животом и живот до упора выпячиваешь и резкий выдох и живот наоборот, как можно ближе к спине Смеется
А второе в течение дня следишь за прессом, по мере воспоминаний напрягаешь живот и ходишь так, пока не забудешь. Можно какую-нибудь напоминалку, мышцы хорошо тренирует.

3. Хорошо разогретые мышцы перед занятиями и хорошо растянутые мышцы после занятий.

5 эффективных упражнений на пресс
1. Подъём корпуса или скручивание.
Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки за головой, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса и также медленно опускайте.
Следите, чтобы поясница была все время прижата к полу, тогда пресс остается в напряжении. Не тяните свою голову руками, иначе вместо мышц живота, вы будете качать шею. А вам это совсем ни к чему! Просто представьте, что под подбородком у вас зажат хрустальный шар, его нужно держать, но не прижимать, чтобы не раздавить. Тогда всё получится!

2. Опускание ног и выталкивание таза вверх.
Это упражнение хорошо прорабатывает пресс. Исходное положение: лёжа на спине, ноги подняты вверх в потолок, стопы на себя, руки вдоль тела. Медленно опускайте ноги до момента, когда уже невозможно держать поясницу прижатой, удержите ноги в этой «критической точке» и поднимайте обратно в исходное положение, таким образом, продолжайте несколько раз. После этого упражнения сразу хорошо добавить выталкивание таза вверх. Исходное положение то же самое, затем приподнимайте таз, отрывая копчик от пола ровно вверх. Представляйте, что подбиваете мячик ногами.

3. Диагональное скручивание.
Исходное положение как при выполнении простого скручивания (номер 1). Это упражнение на косые мышцы живота. Вам нужно приподнять верхнюю часть корпуса, затем немного развернуть его (именно корпус, а не только руки!), оторвать от пола согнутую ногу и тянуться локтем к колену. Правым локтем — к левому колену, левым локтем к правому. Самое главное, не спешить, и делать всё «с толком, с чувством, с расстановкой»!

4. Вакуум.
Учимся втягивать живот. Исходное положение: стоя на четвереньках, спина ровная. Сделайте глубокий выдох, расслабьте совершенно мышцы пресса, затем одновременно с глубоким вдохом, втяните максимально живот в себя. Представьте, будто хотите «прилепить его к ребрам». Продолжайте спокойно дышать носом и втягивать живот. Можно попробовать замереть на несколько секунд с втянутым животом. На первый взгляд, это упражнение покажется очень простым, но выполнять его нужно с полной отдачей, тогда оно станет необычайно эффективным и полезным не только для мышц пресса, но и для дыхательной системы и работы внутренних органов.

5. Поза «планки».
Этим упражнением хорошо заканчивать комплекс на пресс, так как оно одновременно укрепляет все мышцы живота, спины, ног, ягодиц и рук. Исходное положение: стоя на локтях, ноги в упоре на носках, спина параллельно полу. Вы должны быть словно прямая «дощечка», без «домиков» и, наоборот, провисаний в пояснице. Стоять в таком статическом напряжении рекомендуется 1 минуту, старайтесь напрягать все мышцы, не сутулиться и не отрывать взгляд от пола. Тогда вы правильно удержите «планку», повысите эффективность упражнения, а через некоторое время вам удастся и приподнять одну ногу вверх, усложняя упражнение.

Тянем — потянем! Растяжка
Растяжка — это упражнение, направленное на увеличение гибкости и увеличение подвижности суставов. Мышцы должны не только сокращаться, но и растягиваться. Только сокращая мышцы вы не получите хорошего результата, а даже наоборот.
Существует несколько вариантов растяжки:
— статическая (медленное вытяжение и замирание в определенном положении на какое-то время);
— динамическая (делается в движении: выпады, махи);
— пассивная (с чужой помощью).

Перед растяжкой не забудьте размяться, её «лучше выполнять после основной тренировки, когда мышцы хорошо разогреты и податливы. Также, чтобы снять напряжение с мышц после занятия и расслабиться. После получасового сокращения мышц пресса, просто необходимо ещё столько же потянуться».

5 эффективных упражнений на растягивание

Беременным женщинам, людям с серьёзными травмами суставов и недавно перенесших какие-либо операции, перед занятием лучше проконсультироваться с инструктором. Больше вам ничего не может мешать на пути к совершенству!

@темы: я, проект небоскреб, корректировка фигуры/идеальная фигура/физ нагрузки, заметка для себя

00:21 

О своем внутреннем мире!

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Старые раны заживают со временем. У кого-то уходят на это очень много лет, у кого-то несколько месяцев. Самой себе надо помогать, пережить и забыть обиды/предательства/разочарование/боль. И не возвращаться и тем более недержаться за прошлое. Оно было и уже ушло. И не надо его стараться удерживать в своем сердце. Просто отпустить и жить счастливо с легким сердцем, с легкой душой. Ведь это очень большой груз, и нести через жизнь такой ненужный хлам тяжело. От него ни тепло, ни хорошо. Тогда зачем страдать и мучить себя?
Я вот начинаю новую жизнь! Больше уверенности в себе! Больше позитивных/счастливых дней! Больше улыбок на моей лице! Больше любви не только к окружающим, но и к себе! Я достойна счастья, любви, нежности, тепла и душевного равновесия!
Я говорю нет обидам, грусти, тоски, злости, ненависти, не любви к себе! Я расстаюсь с эти тяжелым грузом!!!
И мне легко на душе! Реально легко!


Это не тренинг от проекта Небоскреб! Это реальное мое ощущение. На данный момент я себя так ощущаю, не знаю что будет завтра, после завтра. Но сейчас мне хорошо!

@темы: проект небоскреб, саморазвитие, я

15:18 

Физ нагрузки

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Начала сегодня физ упражнения делать.
Для начала сделала легкую зарядку (как в школе). Потом сделала массаж, потом покрутила обруч (5 минут для начала), потом 5 упражнений на растяжку по советам Вики (СоВеНоК), потом 5 упражнений для пресса, потом комплекс для боков вот этот:
http://youtu.be/2nG4D-iepOk
И потом опять 5 упражнений на растяжку.
Я это сделала!))) :dance:
Еще завтра надо встать на весы, замерить окружности и сесть завтра на диету.

@темы: корректировка фигуры/идеальная фигура/физ нагрузки, проект небоскреб, я

18:37 

Семинар "Уверенность в себе" от проекта НЕБОСКРЕБ

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Вот и стартовал семинар. 1 день. Первое задание выполнила. Немного пришла в ступор по ответа на вопросы. Но выполнила за пару часов!))
Может кто-то хочет присоединиться? http://neboskreb.3nx.ru/viewtopic.php?t=506
Семинар бесплатный и длится 4-5 дней. Есть так же платные тренинги и семинары.

@темы: ПЧ, всякое разное и очень заразное, мой diary.ru, проект небоскреб, саморазвитие, я

01:07 

Марафон Happy Love

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
По марафон Happy Love сегодня было задание устроить себе приятность)) Повалять в ванной с лепестками роз или с аромаслами или с солью.
Ну так, как у меня только пока баня. Довольствовалась банными процедурами. И гелям для душа "Сияние блеска" от avon с запахом золотой амбры и туберозы! После водных процедур пошла писать отчет на форум и попивая малиновый морс с мытой. К эту еще отключила мобильный. Сегодняшний день я посветила себе! :flower:

@темы: всякое разное и очень заразное, проект небоскреб, саморазвитие, счастья, я

20:43 

lock Доступ к записи ограничен

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:42 

Семинар "Уверенность в себе" от проекта НЕБОСКРЕБ

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Вот и закончился семинар. Было очень интересно. Особенно работать в команде))
Так сказать дали нам "волшебны пинок", а дальше мы уже направляемся сами))

@темы: всякое разное и очень заразное, компьютер/интернет/или что-нибудь другое, проект небоскреб, саморазвитие, я

00:44 

lock Доступ к записи ограничен

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
01:21 

lock Доступ к записи ограничен

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:49 

lock Доступ к записи ограничен

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:00 

Конкурс "100 дел августа"

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Я выиграла конкурс "100 дней августа"!!! :ura::ura::ura:
Не ожидала я конечно, что выиграю. Думала выиграет кто-то другой, но только не я...
Теперь жду коробочку - сюрприз от проекта Небоскреб :vict:
Интересно, что Лена отправит?

@темы: проект небоскреб, я

00:06 

Проект Небоскреб

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Теперь я модератор раздела - Lady's Club, на форуме Небоскреб :)

@темы: проект небоскреб, я

21:37 

Без названия

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Съездили с сестрой в поселок соседний, проявили фото, я купила 3 штуки бинтов, 2 блокнота для ПК HL тренинга. Уже начала писать в нем.

Выпила сегодня яблочный уксус разбавленный, стакан. Сделала спиртовые компрессы, потом мазью от варикоза помазала. Полежала с поднятыми ногами, сделала упражнение 30 раз о котором я писала ниже.
Родители решили меня повезти в пятницу в больницу, только в город.
Мама как увидела вены какие, когда делала мне компресс, сразу сказала, лучше в больницу сходить. Пока только начальная стадия.
А там не знаю, что скажет флеболог, какое назначит лечение.
Потом когда приехали домой, через час я поехала на работу. И работала с 4 до 9 вечера.
День не был насыщен яркими событиями :)

@темы: болезнь дело хреновое, будни мои будни, поездки куда-нибудь, покупки, проект небоскреб, работа, саморазвитие, я

15:11 

Пост о приятном

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Сегодня только проснувшись зять принес мне посылку, и мама мне подала её в кроватку на диван)) А посылка мне пришла от девушки Лены (от проекта Небоскреб), мой подарочек за конкурс "100 дел"!
Блокнотик такой классный, яркий, розовый! Мой любимый цвет!)) А сладости вкусные, как я люблю с добавлением какао)))
Посылка такая тяжелая, и при чем очень хорошо упакованная, минут 5 распаковывала!))
Ну и вот такой блокнотик))


Сегодня к 9 утра я должна была пойти на работу, но папа решил меня побаловать :heart: и сказал пусть спит)) И вот я спала дальше и проснулась аж в обед, в первом часу)))

Потом я нянчилась с Виталинкой, а она капризничала просилась на руке к маме)) Ну и я думала как её отвлечь и стала напевать разные звуки))) И о чудо! Она стала тоже напевать))) Слух у нее хороший, музыкальный! Мотив напевает тот же самый, который напевала я!)) Потом я ей включила, музыку вот эти:


Прослушать или скачать Музыка для тренировки бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Музыка для тренировок бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать LMFAO Girls On The Dance Floor бесплатно на Простоплеер


Прослушать или скачать Welcome 2 Detroit City Ft. Eminem бесплатно на Простоплеер
А она сидит внимательно слушает и ножками дергает)))

Сейчас приходил кабельщик насчет интернета, сказал, что он только кабельшик и в настройках модема не разбирается, что он не программист. А Вадим, постоянно на вызовах. Поэтому присылают его. Перезагрузил, модем, сказал сегодня по наблюдайте, а если, что завтра в 9 утра позвоните. Я приду и установлю вам новый модем, и по наблюдаем. Но сказал, что не уверен, что это именно модем. Что надо Вадим, чтобы смотрел разбирался. И еще сказал, что два раза лазил на столб, что проводка у нас нормальная.
Ну, посмотрим.

@темы: будни мои будни, компьютер/интернет/или что-нибудь другое, музыка для меня, переписка, племяшка моя любимая, проект небоскреб, утро...утро?, фото, я, я & родители

00:51 

Рабочий день №3

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Встала сегодня примерно в пол 9-го, а спать (вчера) легла в начале 3-го ночи. Утром встала, ложно, но быстрее, чем вчера. Да и спать днем не так хотелось. Чувствовала себя более бодрее.
Погода сегодня теплая, солнце светит, красота! Даже чья-то собачка пристроилась у нас на крыльце греться на солнышке. Мимишно.
Уже несколько дней я хочу съесть шоколад, наш казахстанский. Ну, вот сегодня и решила его съесть))
Не когда не нюхала запах шоколада, а тут решила прочувствовать аромат, божественный! Мало того шоколад вкусный, он еще и пахнет соблазняющее))) Ммм, вкуснятина!!! Когда рассасываешь кусочки шоколада, растягиваешь удовольствие вкуса… Я всегда растягиваю удовольствие)) А тут по пробовала грызть шоколад, и знаете пол шоколадки съела и не прочувствовала то, особо вкуса… Шоколад просто тает во рту…. Вот ем шоколад, и думаю сколько калорий прибавиться, отложений на боках, животе, попе… Эх. На диету надо, пока не заплыла окончательно, не хочется потом опять скидывать 7 кг.
С проектом Небоскреб я занимаюсь собой с внутренним миром, отношениям к миру, к ситуациям, а вот с внешним видом, имею в виду фигуру, забросила. Плюс третий день с утра до вечера торчу на работе. Не когда. На днях надо заставить себя сесть на диету! Ведь трудно первые 3 дня, потом как по маслу затягивает)
Заходил сегодня Дима У, аж три раза. Сначала один, до этого его мама приходила покупала, потом он пришел, его мама забыла купить сахар)) И вот пока он покупал, болтали, по смеялись.
Я ему говорю:
- Если что-то забудешь вернешься.
- Не, желательно сейчас вспомнить, что надо.
- Ну, ничего страшного, будит тебе зарядка.
- Не, хватит с меня этой зарядки.
Смеюсь.
Уходя он сказал.
-Благодарю. Если что зайду в гости.
- Приходи.
Потом пришёл с Сашкой П. И приходили они 2 раза. Во второй раз Сашка П звал, звал Диму У куда-то, а он не как уйти от меня не мог. Мы болтали. И он сказал завтра в обед придет.
Просто так ляпнул наверное.

А приехала я с работы только в 11 или в начале 12-го ночи. Завтра опять с утра работать... последний день курса у сестры, потом уже не надо будет так рано вставать.

@темы: @мужчины, будни мои будни, погода, проект небоскреб, саморазвитие, утро...утро?, я

17:48 

Про проект "Небоскреб"

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Сейчас форум "Небоскреб" переехал на новый адрес http://forum.neboskreb.msk.ru/ Сейчас ведутся технические работы. Ну и мне как модератору раздела «Lady\'s Club» надо проверять свои разделы, чтобы какие-нибудь сообщения не пропали.

@темы: я, проект небоскреб

18:41 

Марафон "Интенсивное преображение"

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
Дорогие девушки приглашаем всех на бесплатный марафон «Интенсивное преображение»!

Цель марафона - добиться красивой и стройной фигуры как у девушек с обложки!
Приведем свое тело в порядок! Хватит прятаться под балахонами! Отказывать себе в ношении красивой облегающей одежды!

Не ждите лета, не ждите понедельника или нового года! Самое лучшее время начать - сейчас! А вместе все делается легче и веселее!

Для участия вам необходимо:
- Зарегистрироваться на форме или быть зарегистрированным;
- Оставить заявку на участие в комментариях и разместить ссылку на марафон.


Старт 3 ноября, понедельник.
Длительность 4 недели.

Для записи перейдите по ссылке: http://forum.neboskreb.msk.ru/index.php?topic=1213.0

P.s Это мой первый марафон на форуме))
Кто желает?

@темы: корректировка фигуры/идеальная фигура/физ нагрузки, проект небоскреб, саморазвитие, я

17:08 

Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают… И сами в штабеля укладываются!
23.10.2014 в 18:48
Пишет luluna:

Ноябрьские мероприятия в Небоскребе!
Дорогие девушки! Приглашаем на наши ноябрьские мероприятия)))

3 ноября
стартуют бесплатные подготовительные классы наших тренигов:

- Тренинг для творческих людей Команда Успеха - http://forum.neboskreb.msk.ru/index.php?topic=967.0
- Тренинг для женщин Happy Life - http://forum.neboskreb.msk.ru/index.php?topic=1176.0
- FLY-марафон - http://forum.neboskreb.msk.ru/index.php?topic=1177.0

Подготовительные классы созданы бесплатными и менее длительными по времени специально для того, чтобы вы ознакомились с программой тренингов и поняли насколько они вам подходят)))

---
А так же, 3 ноября старт:
- Бесплатный Семинар "Уверенность в себе" - forum.neboskreb.msk.ru/index.php?topic=1166.0

И наш новый проект "Марафон Интенсивного Преображения"!!! Успейте записаться! - forum.neboskreb.msk.ru/index.php?topic=1213.0



URL записи

@темы: дневниковое, проект небоскреб, саморазвитие

Записки полукровки

главная