Ну вот опять проблемы с интернетом...

Что за напасть?! В стала утром, а интернет не подключается... пишется, что удаленный компьютер запретил в подключении интернета... И не в какую не включается... я уже по пробовала момем выключить из розетки, и другой кабель попробовала подключить, и ноут перезагружала, и диагностику делала, ничего не помогает... У одного спросила парня в агенте, (он не знаток конечно), сказал что винда глючит. Я не знаю, что думать.... если до вечера не подключится, придется звать Стаса.

@темы: друзья и всё такое, я, злость по самые гланды, компьютер, будни мои будни, компьютер/интернет/или что-нибудь другое

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

С Добрым утром!)

С Добрым утром дорогие мои! Сегодня прекрасное утро! Погода солнечная! Настроение отличное!
Сейчас будем завтракать и отправляемся к бабушке.

Приятного вам дня и хорошего настроения!!!!

@темы: я, поездки куда-нибудь, погода, будни мои будни, чувства

---

Макияж

Сегодня нанесла макияж (с некоторых времен, я очень редко стала красится), и заходил наш медик и говорит: " А ты сегодня накрасилась?!" Я говорю: Ну))
Сразу замечают изменения))

@темы: я, работа

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Марафон Happy Love

По марафон Happy Love сегодня было задание устроить себе приятность)) Повалять в ванной с лепестками роз или с аромаслами или с солью.
Ну так, как у меня только пока баня. Довольствовалась банными процедурами. И гелям для душа "Сияние блеска" от avon с запахом золотой амбры и туберозы! После водных процедур пошла писать отчет на форум и попивая малиновый морс с мытой. К эту еще отключила мобильный. Сегодняшний день я посветила себе!

@темы: я, саморазвитие, всякое разное и очень заразное, проект небоскреб, счастья

---

Семинар "Уверенность в себе" от проекта НЕБОСКРЕБ

Вот и стартовал семинар. 1 день. Первое задание выполнила. Немного пришла в ступор по ответа на вопросы. Но выполнила за пару часов!))
Может кто-то хочет присоединиться? http://neboskreb.3nx.ru/viewtopic.php?t=506
Семинар бесплатный и длится 4-5 дней. Есть так же платные тренинги и семинары.

@темы: я, саморазвитие, всякое разное и очень заразное, мой diary.ru, проект небоскреб, ПЧ

---

Успехи в физ нагрузках

По потела где-то с час от физ нагрузки, и так легко становится, особенно после растяжки.
В зеркале вижу, что уже кожа стало более подтянутой, обхват боков стал меньше. И это не может радовать!
Сестра и мама тоже заметили это. Мне это не кажется

@темы: я, я & родители, корректировка фигуры/идеальная фигура/физ нагрузки

---

Когда в доме маленькие дети...

Когда в доме есть маленькие дети иногда бывают такие случаи:
Встала из-за стала и наступила на пищащую резиновую игрушку, я аж 7 раз с потела

@темы: я, будни мои будни, племяшка моя любимая

---

Это вообще пипец!

Сегодня позвонил Курманбек. И я была мягко сказано шокирована звонку!
Спрашивает:
- Что делаешь?
- Сижу. Ты что делаешь?
- На долго сидишь? *смеется*
- Ну, не знаю... *улыбаюсь* Ты что делаешь?
- А я только приехал с города, у друга дружком был. Вот сейчас один. Приезжай ко мне на такси через 15 минут? Хорошо?
- Нет!
- Или за тобой приехать?
- Мне в баню надо.
- Успеешь еще в баню. Я знаю у вас есть там за 300.
- У нас своя.
- Аа, своя. Давай приезжай.
- Нет, давай через час. Мы просто прогуляемся где-нибудь.
- Нет, ко мне поедим.
- Нет!
- Да!
- Нет!
- Да!
- Нет!
- Ладно давай я тебе через час перезвоню.
- Ладно давай.

Потом когда я положила трубку, и я подумала, что видимо он мог не понять, что я не поеду к нему!
решила сделать так, если позвонит, то я ему скажу так:
"Я да тебе совет! Сейчас ты когда положишь трубку, набираешь другой номер девочки и приглашаешь её к себе домой!"
Хотя может до него дошло? Надеюсь дошло! Потому что час уже прошел и не звонит)))
Из-за этого поступка просто разочаровалась в нем. Я же не нашла себя на помойке. И я достойна лучшего!

На той неделе у нас один пьяный мужик на газоне сбил легковую машину. И даже не понял походу, что сбил человека.
Человек пока живой, но в тяжелом состоянии. Говорят 7 сломанных ребер... дырка в голове...
А у того мужика что на газоне был, мало того он еще и прав лишен был и сел за руль, да еще и в пьяном виде, припаяют по нескольким статьям, а если, человек умрет, то он уже и не выйдет с тюрьмы. Гаплык ему.

Еще вчера написала сообщения двоюродным сестрам с Украины. Оказывается мой двоюродный брат собрался ехать воевать... Куда?! Он с ума сошел?! Жить надоело?! Это полный пепец!

Но хорошую новость тоже сообщили, двоюродная ждет третьего ребенка. Девочку через месяц : Хотя е сыну чуть больше года всего лишь.

@темы: мысли в слух, я, размышления, будни мои будни, телефонный разговор, он, переписка

---

Физ нагрузки

Начала сегодня физ упражнения делать.
Для начала сделала легкую зарядку (как в школе). Потом сделала массаж, потом покрутила обруч (5 минут для начала), потом 5 упражнений на растяжку по советам Вики (СоВеНоК), потом 5 упражнений для пресса, потом комплекс для боков вот этот:
http://youtu.be/2nG4D-iepOk
И потом опять 5 упражнений на растяжку.
Я это сделала!)))
Еще завтра надо встать на весы, замерить окружности и сесть завтра на диету.

@темы: я, корректировка фигуры/идеальная фигура/физ нагрузки, проект небоскреб

---

О своем внутреннем мире!

Старые раны заживают со временем. У кого-то уходят на это очень много лет, у кого-то несколько месяцев. Самой себе надо помогать, пережить и забыть обиды/предательства/разочарование/боль. И не возвращаться и тем более недержаться за прошлое. Оно было и уже ушло. И не надо его стараться удерживать в своем сердце. Просто отпустить и жить счастливо с легким сердцем, с легкой душой. Ведь это очень большой груз, и нести через жизнь такой ненужный хлам тяжело. От него ни тепло, ни хорошо. Тогда зачем страдать и мучить себя?
Я вот начинаю новую жизнь! Больше уверенности в себе! Больше позитивных/счастливых дней! Больше улыбок на моей лице! Больше любви не только к окружающим, но и к себе! Я достойна счастья, любви, нежности, тепла и душевного равновесия!
Я говорю нет обидам, грусти, тоски, злости, ненависти, не любви к себе! Я расстаюсь с эти тяжелым грузом!!!
И мне легко на душе! Реально легко!

Это не тренинг от проекта Небоскреб! Это реальное мое ощущение. На данный момент я себя так ощущаю, не знаю что будет завтра, после завтра. Но сейчас мне хорошо!

@темы: я, саморазвитие, проект небоскреб

---

Проект Небоскреб - Советы от Виктории (СоВеНоК)

Так вот тебе всякие полезные вещицы для плоского живота:
1. Правильное дыхание во время занятий. Именно при выдохе сокращаются мышцы и сжигается жир. Рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Есть замечательное видео - Бодифлекс - система упражнений (у меня отец на ней сбросил 20 кг и живот с очень большого стал обычным). Посмотри и попробуй, в системе самое важное дыхание, если все делать правильно живот будет классным. Есть и книжка, и видео.

2. Мне помогли еще 2 упражнение, одно дыхательное: вдох животом и живот до упора выпячиваешь и резкий выдох и живот наоборот, как можно ближе к спине Смеется
А второе в течение дня следишь за прессом, по мере воспоминаний напрягаешь живот и ходишь так, пока не забудешь. Можно какую-нибудь напоминалку, мышцы хорошо тренирует.

3. Хорошо разогретые мышцы перед занятиями и хорошо растянутые мышцы после занятий.

5 эффективных упражнений на пресс
1. Подъём корпуса или скручивание.
Исходное положение: лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, руки за головой, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса и также медленно опускайте.
Следите, чтобы поясница была все время прижата к полу, тогда пресс остается в напряжении. Не тяните свою голову руками, иначе вместо мышц живота, вы будете качать шею. А вам это совсем ни к чему! Просто представьте, что под подбородком у вас зажат хрустальный шар, его нужно держать, но не прижимать, чтобы не раздавить. Тогда всё получится!

2. Опускание ног и выталкивание таза вверх.
Это упражнение хорошо прорабатывает пресс. Исходное положение: лёжа на спине, ноги подняты вверх в потолок, стопы на себя, руки вдоль тела. Медленно опускайте ноги до момента, когда уже невозможно держать поясницу прижатой, удержите ноги в этой «критической точке» и поднимайте обратно в исходное положение, таким образом, продолжайте несколько раз. После этого упражнения сразу хорошо добавить выталкивание таза вверх. Исходное положение то же самое, затем приподнимайте таз, отрывая копчик от пола ровно вверх. Представляйте, что подбиваете мячик ногами.

3. Диагональное скручивание.
Исходное положение как при выполнении простого скручивания (номер 1). Это упражнение на косые мышцы живота. Вам нужно приподнять верхнюю часть корпуса, затем немного развернуть его (именно корпус, а не только руки!), оторвать от пола согнутую ногу и тянуться локтем к колену. Правым локтем — к левому колену, левым локтем к правому. Самое главное, не спешить, и делать всё «с толком, с чувством, с расстановкой»!

4. Вакуум.
Учимся втягивать живот. Исходное положение: стоя на четвереньках, спина ровная. Сделайте глубокий выдох, расслабьте совершенно мышцы пресса, затем одновременно с глубоким вдохом, втяните максимально живот в себя. Представьте, будто хотите «прилепить его к ребрам». Продолжайте спокойно дышать носом и втягивать живот. Можно попробовать замереть на несколько секунд с втянутым животом. На первый взгляд, это упражнение покажется очень простым, но выполнять его нужно с полной отдачей, тогда оно станет необычайно эффективным и полезным не только для мышц пресса, но и для дыхательной системы и работы внутренних органов.

5. Поза «планки».
Этим упражнением хорошо заканчивать комплекс на пресс, так как оно одновременно укрепляет все мышцы живота, спины, ног, ягодиц и рук. Исходное положение: стоя на локтях, ноги в упоре на носках, спина параллельно полу. Вы должны быть словно прямая «дощечка», без «домиков» и, наоборот, провисаний в пояснице. Стоять в таком статическом напряжении рекомендуется 1 минуту, старайтесь напрягать все мышцы, не сутулиться и не отрывать взгляд от пола. Тогда вы правильно удержите «планку», повысите эффективность упражнения, а через некоторое время вам удастся и приподнять одну ногу вверх, усложняя упражнение.

Тянем — потянем! Растяжка
Растяжка — это упражнение, направленное на увеличение гибкости и увеличение подвижности суставов. Мышцы должны не только сокращаться, но и растягиваться. Только сокращая мышцы вы не получите хорошего результата, а даже наоборот.
Существует несколько вариантов растяжки:
— статическая (медленное вытяжение и замирание в определенном положении на какое-то время);
— динамическая (делается в движении: выпады, махи);
— пассивная (с чужой помощью).
Перед растяжкой не забудьте размяться, её «лучше выполнять после основной тренировки, когда мышцы хорошо разогреты и податливы. Также, чтобы снять напряжение с мышц после занятия и расслабиться. После получасового сокращения мышц пресса, просто необходимо ещё столько же потянуться».

5 эффективных упражнений на растягивание

5 эффективных упражнений на растягивание

1. Тянем пресс.
Исходное положение: лёжа на животе, руки согнуты в локтях под плечами, ноги прямые. Медленно приподнимите грудь и плечи, вытяните шею, не отрывая локтей от пола, почувствуйте растяжение мышц живота. Замрите на 10–15 секунд и повторите. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Глубокое дыхание помогает расслаблению, что, в свою очередь, способствует хорошему растягиванию.

2. Тянем косые мышцы живота и шею.
Исходное положение: сидя, скрестив ноги перед собой («по-турецки»), одна рука на колене, другая направлена вверх. Потянитесь в бок, в противоположную сторону от того колена, где лежит рука, задержитесь, как обычно, секунд на 15, затем поменяйте сторону. Практически не меняя исходного положения, можно потянуть мышцы шеи. Медленно опустите голову вбок, стараясь коснуться ухом плеча (только не поднимайте плечо!). Обязательно держите спину прямой!

3. Тянем мышцы груди.
Исходное положение: сидя «по-турецки», спина ровная. Сцепите руки «в замок» за спиной, максимально сводя лопатки. Медленно поднимайте руки, не сгибая их в локтях. Не поднимайте плечи и не сгибайте спину! В самой высшей точке, задержитесь и почувствуйте растяжение грудных мышц.

Есть еще очень хорошее упражнение-тест на определение подвижности плечевых суставов, называется оно «скрепка»: одну руку согните локтем вверх за головой, другую — локтем вниз за спиной. Примерно на уровне лопаток ваши пальцы должны найти друг друга. Если такого не случилось, вам есть над чем работать в области растяжки и подвижности суставов.

4. Тянем ноги.
Исходное положение: лёжа на спине, вытянуть тело от макушки до кончиков пальцев на ногах. Далее сгибайте одну ногу, обхватывая её руками, притягивайте к животу. Тянем ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. Затем выпрямляйте ногу в потолок, одной рукой держитесь за голень, другой выпрямляйте колено. Таким образом, растягиваем подколенное сухожилие. Не забудьте проделать тоже с другой ногой!

5. Тянем спину.
Исходное положение: сидя ягодицами на пятках, наклонитесь вперед, коснитесь лбом пола. Вытяните руки вперед и тянитесь ими как можно дальше, но не отрывайте таз от пяток. Таким образом, вы растягиваете весь позвоночник, мышцы спины и рук. После этого можно положить руки вдоль тела, ладонями вверх — эта поза в йоге называется «позой ребенка». Она позволяет полностью расслабиться и успокоить весь организм, восстановить кровообращение и служит прекрасным окончанием занятия.

Беременным женщинам, людям с серьёзными травмами суставов и недавно перенесших какие-либо операции, перед занятием лучше проконсультироваться с инструктором. Больше вам ничего не может мешать на пути к совершенству!

@темы: я, корректировка фигуры/идеальная фигура/физ нагрузки, проект небоскреб, заметка для себя

---

Вот эта да!!!

Сегодня утром, спальни в которой спят родители, мама обнаружила в стене маленькую при маленькую дырочку из которой вылетали ОСЫ!!!! Откуда они взялись в доме??? Ладно одна, а там был целый рой! Мама сначала травила их сама, но они вылетали и вылетали больше 30 штук убила мама! 2 осы укусили её! Потом она позвонила папе, и папа пришел, начал травить их, потом заделал эту дырочку.
Всё это происходило, когда я лежала в полудреме.

Потом сфоткала, погибший строй солдат, перед их похоронами.

Потом сфоткала, погибший строй солдат, перед их похоронами.

Тут их конечно уже меньше, но всё же! Ведь это в доме!

Потом поехала на работу, по работала немного. Пока не было народу, расширяла кругозор. Просмотрела документальный фильм Морские хищники в 3D. Очень интересный и познавательный фильм. Еще скачиваю фильмы и аудио книги из категории познавательные. Развиваемся, развиваемся!

@темы: я, саморазвитие, я & родители, будни мои будни

---

Совсем увлеклась форумом http://neboskreb.3nx.ru/ который подглядела у  девушка-июль
Начала выполнять задания по марафону Happy Love.
Еще написала 100 дел на август. (под закрытыми записями) но они есть на форуме.
Написала на майле в ежедневники на завтра несколько дел, чтобы не забыть и не запутаться, что делать))
Завтра первый день старта.
Буду стараться выполнять добросовестно.

И о сегодняшнем дне:
Работала с часик где-то, народу мало, а когда за мной приехал папа, так народ повалил. Но тут уже папа их отпускал, я просто ждала его.
Даже смешно, сегодня с папой оделись, я в кофте, папа в футболке - бирюзовых цветов
Свозили Виталинку к бабули. У нее 2 испуга. Сестра говорит видела из яиц 2 изображения.
1) Типа портрет человека. Голова, шея и плечи.
2) Ванночку, а внутри младенец. Видимо когда-то напугалась воды, когда купали.
Завтра поедут опять. Вообще надо ездить 3 дня, но завтра она сделает за эти 2 дня сразу. Видимо времени не хватает.
Как-то тоже надо к ней съездить.

Погода у нас уже немного налаживается, кажется. Сегодня +20 и солнечно было.
Но не знаю на долго ли такая погода.

@темы: я, работа, всякое разное и очень заразное, погода, я & родители, будни мои будни, племяшка моя любимая, проект небоскреб, компьютер/интернет/или что-нибудь другое

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Сегодня у нас последний 3 день айта.
Мама делает лепешки. Так сказать по минуть предков.

@темы: я, будни мои будни, праздники

---

Сюрприз ко дню ГСЧ...

Забрать свой сюрприз

Посмотрим, что там будет)

@темы: дневниковое, прочая бурда, мой diary.ru, компьютер/интернет/или что-нибудь другое